オススメのアプリBreathe＋（ﾌﾞﾘｰｽﾞﾌﾟﾗｽ）の件について
最近自分がハマっているおすすめアプリを紹介したいと思います。
目次
Breathe＋（ﾌﾞﾘｰｽﾞﾌﾟﾗｽ）とは
このアプリは非常にシンプルですが、とても気に入っています。呼吸を可視化してくれるアプリです。ボーカルの呼吸法のトレーニングとして使えるのですが、実際やってみると結構しんどいです（笑）
上の写真がそのアプリの画面です。
ボーカルトレーニングの手順
①「5秒」息を吸う
②「15秒」呼吸をキープする（息を止める）
③「15秒」息を吐ききる
④「5秒」呼吸をキープ（息を止める）
この4つを音に合わせて行う事が出来ます。時間は変更出来るのですが、ボーカルのトレーニングをするには、これくらいの時間はまず必要だと思います。今私はこの合計「40秒」を「5分」ループして行っています。
人間は息を吸う事は慣れいますが、息を吐ききるという事を普段からあまりしていません。この吐ききるという事は非常に大事で、息を吐ききると、自然と息は吸えるものです。
歌を歌う時も、全く同じで、吐ききる事が重要なってきます。ボーカルの呼吸トレーニングとしては、自分が使っていた中でも、本当にシンプルで続けやすいので、ぜひオススメです！
瞑想（ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ）効果も発揮する
また皆さん瞑想（マインドフルネス）ってご存じですか？
このアプリは瞑想にも非常に効果的です。瞑想はじっとしているだけではなく、呼吸をコントロールすることも大事だと言われています。瞑想の効果としては、
①ストレス低減
②集中力の向上
③免疫力の向上
④ダイエット効果
⑤睡眠の向上
など様々な効果があると言われています。実際私も、朝と夜に行ってますが、夜はよく眠れるようになりましたし、朝は頭がスッキリとします。
このボーカルトレーニングと瞑想（マインドフルネス）両方を行なえるBreath＋は非常に良いアプリだと思います。
ぜひ一度試した上で、継続もしてみて下さい。
スッキリとした日々を過ごすことが出来るようになると思いますよ!(^^)!
